astrid zu stolberg am strand 600b

Du hast dir für das neue Jahr vorgenommen mehr Sport zu treiben, du möchtest abnehmen, mit dem Rauchen aufhören, weniger Trinken oder mehr Zeit mit Freunden und Familie verbringen? Jede Veränderung beginnt im Kopf.

Um persönliche Ziele zu erreichen machst du dir am Besten einen Plan, denn jede Veränderung im Leben setzt voraus, dass du Gewohnheiten änderst. Du musst schlechte Gewohnheiten durch gute Gewohnheiten ersetzen. Schlechte Gewohnheiten einfach nur weglassen, ist schwierig, denn… wie füllst du die entstandene Lücke? Read More →

Sonnenaufgang in der Wetterau

Wie soll das gehen: schlechtes Wetter und gute Laune? Der November und der Dezember sind die dunkelsten Monate in Deutschland. Die Tage sind kurz, dazu kommt Nebel und Nieselregen und die Sonne läßt sich nur selten blicken… da fällt es dir schwer vor die Tür zu gehen, das kann ich gut verstehen. Doch genau das kann dir zu guter Laune verhelfen. Dreh doch einfach den Spieß um: lass dich vom schlechten Wetter nicht runterziehen, nutze das schlechte Wetter für einen extra Kick, der dir gute Laune macht und… Read More →

dein ultimatives Gemüsesuppe Rezept

Hmmmm, was gibt es schöneres, als an einem ungemütlichen und grauen Abend im Herbst, eine wärmende Gemüsesuppe zu essen!!!

Du denkst, das ganze Geschnipsel macht so viel Arbeit und ich koche ja nur für mich alleine, da lohnt es sich doch nicht? Wenn ich frische Zutaten kaufe, habe ich einen riesen Topf voll und das kostet auch entsprechend?

Ich kann dich beruhigen. Ich koche einen wirklich großen Topf Gemüsesuppe, eine Basis-Suppe, die ich portioniert einfriere und dann nach dem auftauen ganz nach Lust und Laune variiere. Zum Beispiel asiatisch oder ich mach daraus ganz schnell eine Fischsuppe…. so habe ich einmal die Arbeit und dann viele Abende wunderbare Gemüsesuppen. Read More →

Astrid Prinzessin zu Stolberg 2013

Ich melde mich nach langer Sommerpause und einer schönen Wandersaison zurück. Mein heutiges Thema lautet: Ohne Figur-Probleme durch die kalte Jahreszeit.

Wer kennt das nicht, kaum wird es draußen kälter, kuschelst du dich auf dem Sofa ein. Du holst dir etwas zum Knabbern oder zu naschen, eine heiße Schokolade oder ein Glas Wein dazu – die gemütliche Vorweihnachtszeit kann kommen. Read More →

Ist dir auch schon einmal aufgefallen, dass es Menschen gibt, die wirklich schon älter sind und unglaublich jung und dynamisch wirken? Dabei haben sie Falten und graue Haare? … dafür haben sie einen elastischen Gang, können auf dem Boden sitzen und  ihren Kopf und Körper drehen. Diese Personen sind beweglich und locker und wirken dadurch sehr jung. Das ist ein echt wirkungsvolles Anti-Aging!!!

Wir wollen ja alle älter werden, wir wollen aber nicht müde, langsam und farblos werden. Auf Gelenk- und Rückenschmerzen können wir verzichten, wir möchten attraktiv und lebenslustig sein, wenn auch mit ein paar Falten mehr als früher. Wir wollen Freude am Leben haben und es genießen können, wir wünschen uns eine tolle Ausstrahlung, Fittness und Gesundheit..

Um weiter jung zu wirken sollten wir als erstes auf unsere Körperhaltung achten. Jeder aufrecht gehende oder sitzende Mensch wirkt dynamischer, jünger und lebenslustiger als ein Mensch mit einer gebeugten Körperhaltung. Strengt es dich an, eine aufrechte Körperhaltung anzunehmen? Dann empfehle dich dir, dich zunächst zu lockern, dann durch dehnen die Flexibilität zu erhöhen und anschliessend deine Muskulatur zu stärken.

Das Beste ist, Lockerungsübungen kannst du immer und überall machen. Auch im Büro oder unterwegs und um so häufiger, um so besser. Ok, ich gebe zu bei manchen Übungen ist es angenehmer, wenn dir niemand zusieht, sonst hast du vielleicht ein paar Lacher auf deiner Seite. So zum Beispiel bei einer meiner Lieblingsübungen, dem Lockern der Hüfte und der unteren Rückenpartie:

Ein sehr guter Moment ist das Zähneputzen. Beim Zähneputzen stehe ich mit beiden Beinen am Boden, jetzt beginne ich die Hüften zunächst langsam zu kreisen. Ein paar Mal links herum, dann ein paar Mal recht herum. Wenn du warm bist, dann knicke die Taille mal nach links, mal nach rechts ein… genau so, kippe die hüfte nach vorne und nach hinten ins Hohlkreuz… mit Musik macht es noch mehr Spaß und schon hast du 3 Minuten oder mehr deine Hüfte gelockert. Du wirst sehen, wie schnell sich deine Beweglichkeit im unteren Rücken verbessert, wenn du diese Übungen 2 Mal am Tag machst.

Lockern ist ein echt wirkungsvolles AntiAging und so einfach….

Noch mehr Lockerungsübungen habe ich in meinem Forever Beauty Programm, schaut doch mal auf meine Webseite www.das-forever-beauty-programm.com

Schöne Füße… für mich kein reines Sommer-Thema.

Zeigt her eure Füße, foever Beauty Programm

Natürlich möchten wir gerade im Sommer, wenn wir in Sandalen und Flipflops unterwegs sind und jeder unsere Füße sehen kann, dass sie besonders schön und gepflegt aussehen. Das Thema schöne Füße sollte uns das ganze Jahr über beschäftigen. Read More →

Nimm dir täglich 20 Minuten Auszeit Astrid Prinzessin zu Stolberg

Stress, Überlastung und drohender Burnout? Es gibt viele Gründe …. nimm dir deshalb täglich 20 Minuten Auszeit. Du denkst, du hast keine Zeit dafür? Keine 20 Minuten um Kraft und Energie zu tanken um dann besser und effektiver voran zu kommen? Längst ist wissenschaftlich erwiesen, dass du mit Hilfe von mentalen Übungen nicht nur deine Befindlichkeit, sondern auch auch die Sicht auf Menschen, Dinge und Situationen verändern kannst. Read More →