Astrid Prinzessin zu Stolberg, wandern auf Mallorca

Auf dem Gipfel des L’Ofre, …. ich liebe die Berge auf Mallorca

Sanfte warme Luft mit faszinierendem Duft nach Kräutern und Orangenblüten, knallblauer Himmel, sattes Grün von Pinien und am Horizont das Meer…. das ist meine Faszination für das Wandern auf Mallorca. Längst ist bekannt, dass Mallorca mehr zu bieten hat als das Meer, den Ballermann und die Häfen der „Schönen und Reichen“. Wirklich reich bist du hier, in der Weite der Natur. Hier findest du Reichtum an Farben und Düften, die sanfte Wärme auf deiner Haut und Schönheit soweit du sehen kannst. Read More →

Forever Beauty mit astrid prinzessin zu stolberg

Wer für immer schlank, gesund und fit werden möchte, braucht eine gesunde Ernährung und tägliche Bewegung. Zu einer gesunden Ernährung gehören weder Diäten noch Hungerkuren, eine gesunde Ernährung besteht aus einem ausgewogenen Verhältnis von gesunden Kohlehydraten, Eiweiß, Fette, Vitamine und Mineralien. Möchte man Körperfett abbauen, … Read More →

die richtige Haltung beim Gehen, beautywalking by Astrid Prinzessin zu Stolberg

Achte beim Gehen auf die richtige Körperhaltung. Du hältst den Körper aufrecht, nimmst die Schultern zurück, so dass der Brustkorb weit wird und du eine gute Menge Sauerstoff aufnehmen kannst. Wichtig: das Kinn zurück nehmen, den Hinterkopf nach oben ziehen. So ist deine Wirbelsäule optimal gestreckt. Beim Gehen wählst du eine für dich mittlere Schrittgröße, also weder kleine Tippelschritte, noch lange ausfallende Schritte..

Wann immer sich die Gelegenheit bietet, kannst du für deinen Oberkörper und deine Armen einen guten zusätzlichen Effekt erzielen, wenn du in jede Hand eine Wasserflasche mit einem halben Liter Inhalt nimmst. Natürlich kannst du auch 2 Gewichte à 500 Gramm oder Gewichts-Handmanschetten nehmen. Der Vorteil beim Wasser ist, dass du gleich etwas zu Trinken bei dir hast und du kein Trainingsgerät kaufen brauchst. Die Arme bewegst du wie es beim Gehen natürlich ist, entgegengesetzt zu den Beinen, also rechtes Bein und linker Arm vorne. Bitte halte deine Arme angewinkelt, ca. im rechten Winkel und schwinge so weit, bis du die Hände jeweils in Schulterhöhe oder hinter deinem Körper hast. Probier es gleich mal, 3 Meter reichen um den Bewegungsablauf zu verstehen. Denke auch an die aufrechte Körperhaltung!

freizeitsportler beautywalking astrid prinzessin zu stolberg Habt ihr auch schon mal Freizeitsportler belächelt, die sich im Schwimmbad mit komischen Bewegungen ihre Bahnen durch das Wasser ziehen?  Oder Männer mit hängenden Bäuchen in zu engen bunten Outfits auf Rennrädern? Golfer, die nur zum Reden und um gesehen zu werden über den Rasen gehen? Leute, die im Park die Nordic-Walking Stöcke hinter sich her ziehen? Wer von uns hat da ….. Read More →